Receitas fitness: rápidas e com apenas 3 ingredientes!

Karoline Roversi, 13/06/2019

Ahhhhhhhh, quem não gosta de receitas que são rápidas, baratas e o melhor, FITNESS!!!!!!!! É isso ai, abaixo trouxe as receitas que mais faço e sou apaixonada. São ótimas sugestões para café da manhã, pre/pós treino e lanches! Todas receitas têm apenas 3 ingredientes e você pode rechear sempre ao seu gosto. Desce e confira porque é um babado atrás do outro. :p



PANQUECA DE BANANA

INGREDIENTES


• 2 ovos;
• 1 banana;
• 2 colheres de aveia.


MODO DE PREPARO


1 Em uma tigela, misture a banana amassada e os ovos;
2 Acrescente a aveia;
3 Mexa bem todos os ingredientes e coloque na frigideira em fogo baixo;


Você também pode usar canela, cacau, whey, mel, grãos... use sua criatividade!



PÃO DE QUEIJO FRIGIDEIRA


INGREDIENTES


• 2 ovos;
• 2 colheres de sopa de tapioca;
• 1 colher de sopa de queijo cottage.

MODO DE PREPARO


1 Em uma tigela, bata os ovos;
2 Acrescente a tapioca e o queijo cottage;
3 Mexa bem todos os ingrediente e coloque na frigideira em fogo baixo;



MINGAU DE CHOCOLATE


INGREDIENTES


• 1 xicara de leite (uso desnatado)
• 4 colheres de farinha de aveia
• 1 scoop de whey (ou cacau)


MODO DE PREPARO


1 Misture o leite e a farinha de aveia e mexa em fogo baixo até virar um creme;
2 Adicione o whey.
Você também pode colocar canela, mel ou cacau! :p
Em uma tigela, bata os ovos;
Acrescente a tapioca e o queijo cottage;



BOLO DE BATATA DOCE


INGREDIENTES


• 4 ovos inteiros
• 2 xícaras de batata doce cozida e bem amassada;
• 5 colheres de sopa de farinha de castanha do Pará – basta bater as castanhas no liquidificador ou processador; (ou farinha de aveia)


MODO DE PREPARO


1 Colocar os ovos em um recipiente e bater com um garfo até espumar um pouco;
2 Acrescentar as batatas já em forma de purê e misturar com os ovos ;
3 Aos poucos junte a farinha e misture bem;
4 Por último, adicione o 1 colher de fermento e misture;
5 Unte a forma com óleo de coco e despeje a massa;
6 Leve ao forno médio por aproximadamente 25 minutos, ou até espetar o garfo e sair limpo.



BOLO DE CANECA PROTEICO


INGREDIENTES


• 1 ovo ;
• 2 colheres (sopa) farelo de aveia;
• 1 scoop de whey sabor chocolate;


MODO DE PREPARO


1 Bata bem o ovo e depois junte os demais ingredientes e misture ;
2 Leve ao micro-ondas por 3-4min.
3 Você pode utilizar recheios como chocolate 70%, canela... use a sua criatividade!

Ahhhhhhhh, quem não gosta de receitas que são rápidas, baratas e o melhor, FITNESS!!!!!!!! É isso ai, abaixo trouxe as receitas que mais faço e sou apaixonada. São ótimas sugestões para café da manhã, pre/pós treino e lanches! Todas receitas têm apenas 3 ingredientes e você pode rechear sempre ao seu gosto. Desce e confira porque é um babado atrás do outro. :p

PANQUECA DE BANANA

INGREDIENTES

• 2 ovos;
• 1 banana;
• 2 colheres de aveia.

MODO DE PREPARO

1 Em uma tigela, misture a banana amassada e os ovos;
2 Acrescente a aveia;
3 Mexa bem todos os ingredientes e coloque na frigideira em fogo baixo;

Você também pode usar canela, cacau, whey, mel, grãos… use sua criatividade!

PÃO DE QUEIJO FRIGIDEIRA

INGREDIENTES

• 2 ovos;
• 2 colheres de sopa de tapioca;
• 1 colher de sopa de queijo cottage.

MODO DE PREPARO

1 Em uma tigela, bata os ovos;
2 Acrescente a tapioca e o queijo cottage;
3 Mexa bem todos os ingrediente e coloque na frigideira em fogo baixo;

MINGAU DE CHOCOLATE

INGREDIENTES

• 1 xicara de leite (uso desnatado)
• 4 colheres de farinha de aveia
• 1 scoop de whey (ou cacau)

MODO DE PREPARO

1 Misture o leite e a farinha de aveia e mexa em fogo baixo até virar um creme;
2 Adicione o whey.
Você também pode colocar canela, mel ou cacau! :p
Em uma tigela, bata os ovos;
Acrescente a tapioca e o queijo cottage;

BOLO DE BATATA DOCE

INGREDIENTES

• 4 ovos inteiros
• 2 xícaras de batata doce cozida e bem amassada;
• 5 colheres de sopa de farinha de castanha do Pará – basta bater as castanhas no liquidificador ou processador; (ou farinha de aveia)

MODO DE PREPARO

1 Colocar os ovos em um recipiente e bater com um garfo até espumar um pouco;
2 Acrescentar as batatas já em forma de purê e misturar com os ovos ;
3 Aos poucos junte a farinha e misture bem;
4 Por último, adicione o 1 colher de fermento e misture;
5 Unte a forma com óleo de coco e despeje a massa;
6 Leve ao forno médio por aproximadamente 25 minutos, ou até espetar o garfo e sair limpo.

BOLO DE CANECA PROTEICO

INGREDIENTES

• 1 ovo ;
• 2 colheres (sopa) farelo de aveia;
• 1 scoop de whey sabor chocolate;

MODO DE PREPARO

1 Bata bem o ovo e depois junte os demais ingredientes e misture ;
2 Leve ao micro-ondas por 3-4min.
3 Você pode utilizar recheios como chocolate 70%, canela… use a sua criatividade!

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