Lançamento Blog ‘Babados Fitness’: 5 DICAS PARA SECAR A BARRIGA

Karoline Roversi, 02/05/2019


Oi galera! Sou a Karol, estudante de engenharia na UFSC, atleta de fisiculturismo (nada ver uma coisa com a outra né? ) e blogueira fitness. E a partir de agora tenho uma coluna aqui na Revista W3 com o Blog Babados Fitness.


Nesse espaço vou compartilhar muitas dicas na área fitness: receitas, treinos e informações que farão total diferença para pessoas que buscam um estilo de vida mais saudável. Essas dicas foram baseadas nas formas que utilizei para alcançar meus resultados, saindo de uma vida sedentária e me tornando atleta de fisiculturismo. Loucura né?


Sintam-se a vontade para deixar dúvidas e sugestões de temas nos comentários, eu amo isso!



Quem não sonha em ter uma barriguinha chapada, né? E não só pela questão estética e sim, saúde também. Para conquistar a barriga chapada não é tão difícil assim como todo mundo pensa, basta criar alguns hábitos que farão total diferença. Para ajudar, eu trouxe as 5 dicas BABADOS para secar o abdômen, foram as dicas que eu segui e tive meus resultados!!


1 – ALIMENTAÇÃO


A alimentação é o primeiro passo e o mais importante para garantir seus resultados. Um abdômen definido e lisinho começa na cozinha! Um dos maiores descuidos de quem está focado é justamente acabar se alimentando mal no dia a dia corrido. Para diminuir a gordura corporal e em consequência, secar o abdômen busque praticar uma dieta com a menor quantidade de alimentos industrializados. Os alimentos vegetais fornecerão fibras, vitaminas e minerais. Consuma gorduras saudáveis (abacate, amendoim) e proteínas em boa quantidade sem esquecer dos carboidratos certos (arroz, batata, aveia..). Elimine as frituras e diminua o uso do açúcar. Por exemplo: comece diminuindo as colherinhas de açúcar que você usa no café, com o tempo seu paladar vai se acostumando. Opte sempre pelo natural, substitua os lanches industrializados por frutas, grãos, gorduras boas, carboidratos bons e proteínas. Logo terão receitinhas fitness por aqui também! Acompanhe.



2- AERÓBICOS


Para queimar gordura, precisamos estar em déficit calórico né? Ou seja, gastando mais calorias do que estamos consumindo. E por isso outra dica muito importante para fazer é praticar os exercícios aeróbicos. Eu faço 30 minutos por dia, mas você pode começar com 10min, 15 e ir aumentando. Exemplos de exercícios: correr, pular corda, bicicleta, esteira, escada... escolha o seu preferido e bora!!



3 - BEBA MUITA ÁGUA


Essa é mais uma dica importantíssima para quem quer diminuir gordura abdominal. Além de participar de todos os processos metabólicos a agua atua na eliminação de toxinas e acelera o metabolismo. Ande sempre com uma garrafinha de água perto!



4 – EXERCÍCIOS ABDOMINAIS


Antes de mais nada, os exercícios abdominais não queimam gordura localizada!!! Os abdominais somente fortalecem a musculatura de baixo da camada de gordura e não queimar a gordura que há por cima.



5 - EQUILÍBRIO


Tenha sempre em mente o equilíbrio, não significa que agora você nunca mais vai poder comer os alimentos que gosta. Você pode sim ter uma refeição livre para as guloseimas!! O que realmente importa e fará diferença, é o que você fizer na maior parte do tempo. Se alimente bem, viva bem, não desista... pelo seu corpo, mente e sua saúde!



E aí, gostaram? Me acompanhem no instagram @karolroversi para ver mais da rotina de uma estudante de engenharia e atleta <3

Oi galera! Sou a Karol, estudante de engenharia na UFSC, atleta de fisiculturismo (nada ver uma coisa com a outra né? ) e blogueira fitness. E a partir de agora tenho uma coluna aqui na Revista W3 com o Blog Babados Fitness.

Nesse espaço vou compartilhar muitas dicas na área fitness: receitas, treinos e informações que farão total diferença para pessoas que buscam um estilo de vida mais saudável. Essas dicas foram baseadas nas formas que utilizei para alcançar meus resultados, saindo de uma vida sedentária e me tornando atleta de fisiculturismo. Loucura né?

Sintam-se a vontade para deixar dúvidas e sugestões de temas nos comentários, eu amo isso!

Quem não sonha em ter uma barriguinha chapada, né? E não só pela questão estética e sim, saúde também. Para conquistar a barriga chapada não é tão difícil assim como todo mundo pensa, basta criar alguns hábitos que farão total diferença. Para ajudar, eu trouxe as 5 dicas BABADOS para secar o abdômen, foram as dicas que eu segui e tive meus resultados!!

1 – ALIMENTAÇÃO

A alimentação é o primeiro passo e o mais importante para garantir seus resultados. Um abdômen definido e lisinho começa na cozinha! Um dos maiores descuidos de quem está focado é justamente acabar se alimentando mal no dia a dia corrido. Para diminuir a gordura corporal e em consequência, secar o abdômen busque praticar uma dieta com a menor quantidade de alimentos industrializados. Os alimentos vegetais fornecerão fibras, vitaminas e minerais. Consuma gorduras saudáveis (abacate, amendoim) e proteínas em boa quantidade sem esquecer dos carboidratos certos (arroz, batata, aveia..). Elimine as frituras e diminua o uso do açúcar. Por exemplo: comece diminuindo as colherinhas de açúcar que você usa no café, com o tempo seu paladar vai se acostumando. Opte sempre pelo natural, substitua os lanches industrializados por frutas, grãos, gorduras boas, carboidratos bons e proteínas. Logo terão receitinhas fitness por aqui também! Acompanhe.

2- AERÓBICOS

Para queimar gordura, precisamos estar em déficit calórico né? Ou seja, gastando mais calorias do que estamos consumindo. E por isso outra dica muito importante para fazer é praticar os exercícios aeróbicos. Eu faço 30 minutos por dia, mas você pode começar com 10min, 15 e ir aumentando. Exemplos de exercícios: correr, pular corda, bicicleta, esteira, escada… escolha o seu preferido e bora!!

3 – BEBA MUITA ÁGUA

Essa é mais uma dica importantíssima para quem quer diminuir gordura abdominal. Além de participar de todos os processos metabólicos a agua atua na eliminação de toxinas e acelera o metabolismo. Ande sempre com uma garrafinha de água perto!

4 – EXERCÍCIOS ABDOMINAIS

Antes de mais nada, os exercícios abdominais não queimam gordura localizada!!! Os abdominais somente fortalecem a musculatura de baixo da camada de gordura e não queimar a gordura que há por cima.

5 – EQUILÍBRIO

Tenha sempre em mente o equilíbrio, não significa que agora você nunca mais vai poder comer os alimentos que gosta. Você pode sim ter uma refeição livre para as guloseimas!! O que realmente importa e fará diferença, é o que você fizer na maior parte do tempo. Se alimente bem, viva bem, não desista… pelo seu corpo, mente e sua saúde!

E aí, gostaram? Me acompanhem no instagram @karolroversi para ver mais da rotina de uma estudante de engenharia e atleta <3

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