Blog Helena Colodel: Saiba o que é memória muscular e como ela pode te ajudar

Olá amigos apaixonados pela atividade física. Hoje resolvi falar sobre memória muscular, já ouviram falar sobre ela? Nessa pandemia, diversas academias fecharam e muitas pessoas estão em isolamento social. Mas como será que vai ficar nossos músculos se pararmos de treinar? Para a nossa felicidade, voltar a praticar atividade física é muito mais fácil do treinar pela primeira vez. Estudos mostram que o corpo lembra do período em que você treinava regularmente e torna este processo mais fácil.

Para que possamos entender o que é memória muscular, primeiro é preciso compreender do que são constituídos os tecidos musculares e como ocorre seu processo adaptativo. Os tecidos musculares são formados por células compostas de núcleos, estrutura denominada de miócitos. Os miócitos são capazes de armazenar diversas informações e é ele que influencia no ganho de massa muscular.

Quando realizamos exercícios físicos que exigem mais dos músculos - como a musculação, novos núcleos são criados, promovendo assim o crescimento muscular. Quando uma pessoa já habituada com a prática de exercícios para de treinar, a massa muscular diminui, mas a quantidade de miócitos (células que constituem os músculos) continua a mesma. Não importa há quanto tempo tenhamos parado, essas fibras não desaparecem. Por isso, mesmo após passar muitos anos sem treinar, quando se retorna a praticar exercício físico as fibras recuperam o volume perdido com rapidez.

É muito mais fácil exercitar um músculo que já foi treinado - mesmo que isso tenha acontecido há muito tempo, do que exercitar um músculo que sempre foi sedentário. Não é fácil voltar a praticar exercício físico, porém é mais fácil e traz resultados mais rápidos se comparado com as primeiras semanas de treino de um iniciante.

 

 

Olá amigos apaixonados pela atividade física. Hoje resolvi falar sobre memória muscular, já ouviram falar sobre ela? Nessa pandemia, diversas academias fecharam e muitas pessoas estão em isolamento social. Mas como será que vai ficar nossos músculos se pararmos de treinar? Para a nossa felicidade, voltar a praticar atividade física é muito mais fácil do treinar pela primeira vez. Estudos mostram que o corpo lembra do período em que você treinava regularmente e torna este processo mais fácil.

Para que possamos entender o que é memória muscular, primeiro é preciso compreender do que são constituídos os tecidos musculares e como ocorre seu processo adaptativo. Os tecidos musculares são formados por células compostas de núcleos, estrutura denominada de miócitos. Os miócitos são capazes de armazenar diversas informações e é ele que influencia no ganho de massa muscular.

Quando realizamos exercícios físicos que exigem mais dos músculos – como a musculação, novos núcleos são criados, promovendo assim o crescimento muscular. Quando uma pessoa já habituada com a prática de exercícios para de treinar, a massa muscular diminui, mas a quantidade de miócitos (células que constituem os músculos) continua a mesma. Não importa há quanto tempo tenhamos parado, essas fibras não desaparecem. Por isso, mesmo após passar muitos anos sem treinar, quando se retorna a praticar exercício físico as fibras recuperam o volume perdido com rapidez.

É muito mais fácil exercitar um músculo que já foi treinado – mesmo que isso tenha acontecido há muito tempo, do que exercitar um músculo que sempre foi sedentário. Não é fácil voltar a praticar exercício físico, porém é mais fácil e traz resultados mais rápidos se comparado com as primeiras semanas de treino de um iniciante.

 

 

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